| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 40 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.4% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.7% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 13% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.288 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.593 мг | 20 мг | 28% | 34.6% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.72 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.7% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3397 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Натрий, Na | 70.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.7% | 1837 г |
| Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1783 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 17.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 56.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1775 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 62.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
| Медь, Cu | 53.63 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1209 г |
| Селен, Se | 6.084 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10873 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 21.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 7.4% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с курицей составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».