| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Майонез Постный [Махеевъ] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.3% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.306 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.8% | 1646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.7 мг | 90 мг | 34.1% | 54.6% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 87 мкг | 120 мкг | 72.5% | 116.2% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8028 мг | 20 мг | 4% | 6.4% | 2491 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.96 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.5% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2132 г |
| Кремний, Si | 34.255 мг | 30 мг | 114.2% | 183% | 88 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Натрий, Na | 94.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.7% | 1378 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3459 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.3% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 34.5% | 465 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 10.7% | 1497 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.5% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.9% | 1010 г |
| Никель, Ni | 9.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.277 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат: капуста, кукуруза , майонез составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».