| Ячмень вылущенный | 80 г |
| Овес | 80 г |
| Пшеница твердая | 80 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 80 г |
| Рожь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 68.5 г | 219 г | 31.3% | 9.1% | 320 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 16.6% | 175 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.489 мг | 1.5 мг | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.8 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5546 мг | 20 мг | 22.8% | 6.6% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.4 мг | 2500 мг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 23.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 164.4 мг | 400 мг | 41.1% | 12% | 243 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29545 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 392.2 мг | 800 мг | 49% | 14.3% | 204 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.554 мг | 18 мг | 25.3% | 7.4% | 395 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 2.8416 мг | 2 мг | 142.1% | 41.4% | 70 г |
| Медь, Cu | 540.8 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 15.8% | 185 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Селен, Se | 28.2 мкг | 55 мкг | 51.3% | 14.9% | 195 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 3.264 мг | 12 мг | 27.2% | 7.9% | 368 г |
Энергетическая ценность хлопья 5 злаков составляет 343,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».