| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Маасдам | 56 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 63 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.1% | 555 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.2% | 810 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 121.55 мг | 500 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.53 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.535 мг | 15 мг | 23.6% | 8% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.2% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1038 мг | 20 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.6 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2955 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3494 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4635 г |
| Натрий, Na | 172.23 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.5% | 755 г |
| Сера, S | 90.83 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 258.63 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.8% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 2.6% | 1294 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 16.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 841 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 6.226 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Селен, Se | 13.12 мкг | 55 мкг | 23.9% | 8.1% | 419 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и сыром составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».