| Кабачок (Запекание) | 2000 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.7% | 1689 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6% | 2163 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.1% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 10.2% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5466 мг | 20 мг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 16.8% | 778 г |
| Кремний, Si | 29.659 мг | 30 мг | 98.9% | 129.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Натрий, Na | 208.77 мг | 1300 мг | 16.1% | 21% | 623 г |
| Сера, S | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2554 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 12.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 319.66 мг | 2300 мг | 13.9% | 18.1% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3543 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.8% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 8.5% | 1540 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.3% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.8981 мг | 12 мг | 7.5% | 9.8% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Кабачками с сыром запеч составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».