| Вода | 2000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 26% | 1357 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 26.7% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 13.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 22.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.2% | 8379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 27.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 18.6% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 18.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1154 мг | 20 мг | 5.6% | 19.6% | 1793 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.67 мг | 2500 мг | 6% | 21.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10707 г |
| Кремний, Si | 10.686 мг | 30 мг | 35.6% | 124.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 7.7% | 4651 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 17.9% | 1963 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.8% | 4065 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 13.3% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 106.18 мг | 2300 мг | 4.6% | 16.1% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 5.6% | 6164 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 11.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 95.8% | 366 г |
| Литий, Li | 12.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 9.5% | 3752 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.9% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 17.5% | 1991 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 18.6% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.1% | 3844 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 42.8% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6861 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 77.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кр рыба картоха лук морква кабач составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».