| Треска | 600 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.3% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 8.8% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.48 мг | 500 мг | 9.7% | 11.3% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.815 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 41.1% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 20.7% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.9% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8164 мг | 20 мг | 19.1% | 22.3% | 524 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.73 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2954 г |
| Кремний, Si | 3.637 мг | 30 мг | 12.1% | 14.2% | 825 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Натрий, Na | 238.47 мг | 1300 мг | 18.3% | 21.4% | 545 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 15.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 21.3% | 549 г |
| Хлор, Cl | 427.53 мг | 2300 мг | 18.6% | 21.8% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Йод, I | 83.55 мкг | 150 мкг | 55.7% | 65.1% | 180 г |
| Кобальт, Co | 19.781 мкг | 10 мкг | 197.8% | 231.3% | 51 г |
| Литий, Li | 15.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Медь, Cu | 128.69 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.1% | 777 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.077 мкг | 55 мкг | 25.6% | 29.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 433.2 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12.6% | 923 г |
| Хром, Cr | 35.39 мкг | 50 мкг | 70.8% | 82.8% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.126 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».