| Яблоко | 85 г |
| Морковь | 56 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 26 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Хлопья овсяные | 36 г |
| Мука рисовая Твердохлеб | 36 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.6% | 455 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 726.4 мкг | 900 мкг | 80.7% | 35.1% | 124 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.944 мг | 5 мг | 78.9% | 34.3% | 127 г |
| бета Криптоксантин | 1.323 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.79 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0208 мг | 20 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.74 мг | 2500 мг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Кальций, Ca | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Кремний, Si | 11.518 мг | 30 мг | 38.4% | 16.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Натрий, Na | 56.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Сера, S | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1737 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Хлор, Cl | 62.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 4.899 мкг | 10 мкг | 49% | 21.3% | 204 г |
| Литий, Li | 3.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Медь, Cu | 143.12 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Молибден, Mo | 11.647 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Никель, Ni | 23.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.986 мкг | 55 мкг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9613 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.1% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики их моркови кураги и яблок составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».