| Морковь (Припускание) | 135 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 178 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 195 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18% | 667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 822.5 мкг | 900 мкг | 91.4% | 109.6% | 109 г |
| бета Каротин | 5.018 мг | 5 мг | 100.4% | 120.4% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 17.7% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.669 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.22 мг | 90 мг | 53.6% | 64.3% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.503 мг | 15 мг | 16.7% | 20% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9276 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2156 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3517 г |
| Кремний, Si | 21.034 мг | 30 мг | 70.1% | 84.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12948 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2701 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 54.1% | 222 г |
| Литий, Li | 43.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2428 мг | 2 мг | 12.1% | 14.5% | 824 г |
| Медь, Cu | 117.99 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 9.135 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.7% | 766 г |
| Никель, Ni | 5.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11325 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 68.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс из овощей (морковь, перец сладкий, лук репчатый) составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».