| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Доширак Куриный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.7% | 455 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 100.56 мг | 500 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.515 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.9% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1028 мг | 20 мг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4711 г |
| Натрий, Na | 65.23 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 1993 г |
| Сера, S | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 87.55 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 16.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Омлет с дошиком составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».