| овсяные хлопья геркулес | 500 г |
| масло удачный выбор кобрин 65% | 100 г |
| Сахар | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мука пшеничная | 25 г |
Для рецепта овсяного печенья понадобится: Геркулес2 стаканаСахар1/2 стаканаСливочное масло100 гЯйцо2 штукиМука пшеничная1 столовая ложка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.8 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 6.1% | 483 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.7% | 804 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 89.34 мг | 500 мг | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 4.3% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.458 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 2.6% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 14.792 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.8% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1893 мг | 20 мг | 15.9% | 4.7% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.9% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2068 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 26.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 73.04 мг | 400 мг | 18.3% | 5.4% | 548 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3338 г |
| Сера, S | 73.35 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1363 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 16% | 186 г |
| Марганец, Mn | 3.1156 мг | 2 мг | 155.8% | 46.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 319.91 мкг | 1000 мкг | 32% | 9.5% | 313 г |
| Молибден, Mo | 24.831 мкг | 70 мкг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Селен, Se | 4.069 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.2% | 1352 г |
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6793 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.8119 мг | 12 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье с маслом составляет 336,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».