| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Кефир активия 1 % | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.1% | 471 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.065 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.292 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4645 мг | 20 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.42 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.7% | 3405 г |
| Кальций, Ca | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2677 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4856 г |
| Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Хлор, Cl | 98.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Селен, Se | 19.355 мкг | 55 мкг | 35.2% | 20.1% | 284 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16757 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог и кефир составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».