| Вода | 477 г |
| Оливковое масло Еxtra Virgin | 12 г |
| Булгур из твёрдых сортов пшеницы | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
| Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 50633 г |
| Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5048 г |
Энергетическая ценность Булгур варенный составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».