| Свинина мясная | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Масло кукурузное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3837 мг | 20 мг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.01 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Натрий, Na | 180.13 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.1% | 722 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5056 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 270.88 мг | 2300 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 15.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Медь, Cu | 86.62 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20182 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из свинины с картофелем составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».