| Черемша | 140 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 72 г |
| Огурец парниковый | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 16.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.7% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 103.1% | 380 г |
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 111.8% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 34.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 9.4% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 17.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 19.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.623 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.3% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.1 мг | 90 мг | 41.2% | 161.6% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 7.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 35.3% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 50.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8252 мг | 20 мг | 4.1% | 16.1% | 2424 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.95 мг | 2500 мг | 9.4% | 36.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 19.6% | 1981 г |
| Кремний, Si | 27.464 мг | 30 мг | 91.5% | 358.8% | 109 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 15.3% | 2577 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 14.9% | 2602 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 23.5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 19.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.6% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 4959 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 11.4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 77.6% | 506 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 14.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 19.2% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.2% | 3908 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.912 мкг | 55 мкг | 7.1% | 27.8% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 37244 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 5736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».