| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 24.4% | 277 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 84.47 мг | 500 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.882 мкг | 400 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.614 мкг | 3 мкг | 53.8% | 36.4% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 11.318 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1294 мг | 20 мг | 25.6% | 17.3% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 147.65 мг | 1000 мг | 14.8% | 10% | 677 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Натрий, Na | 67.53 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1925 г |
| Сера, S | 279.53 мг | 1000 мг | 28% | 18.9% | 358 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 20.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 153.65 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2782 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 23.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.765 мкг | 70 мкг | 14% | 9.5% | 717 г |
| Селен, Se | 39.024 мкг | 55 мкг | 71% | 48% | 141 г |
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр домашний составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».