| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Капуста пекинская | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 147 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| фета | 64 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.4% | 812 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.64 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.1% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.96 мг | 90 мг | 26.6% | 31.1% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 6.9% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 24.3% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4312 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2610 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3331 г |
| Натрий, Na | 148.72 мг | 1300 мг | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 25.6% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.3% | 1613 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.2% | 961 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3739 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14212 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37700 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4664 г |
Энергетическая ценность Греческий фета составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».