| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6972 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.939 мкг | 3 мкг | 164.6% | 69.9% | 61 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8979 мг | 20 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 211.06 мг | 1000 мг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Натрий, Na | 321 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.5% | 405 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 14.4% | 296 г |
| Хлор, Cl | 494.49 мг | 2300 мг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 16.575 мкг | 10 мкг | 165.8% | 70.4% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Селен, Se | 29.117 мкг | 55 мкг | 52.9% | 22.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.7238 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.818 г | от 0.9 до 3.7 г | 90.9% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.844 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макрель в подсолнечном масле Tesco составляет 235,45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».