| Черемша | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 206 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Огурец парниковый | 504 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 22.6% | 533 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 15.9% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.52 мг | 500 мг | 12.7% | 15.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.914 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 25.4% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 15.6% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2493 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.82 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2364 г |
| Кремний, Si | 30.449 мг | 30 мг | 101.5% | 122.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2745 г |
| Натрий, Na | 69.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.5% | 1866 г |
| Сера, S | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1795 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 54.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1877 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 41.9% | 288 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3017 г |
| Медь, Cu | 51.44 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.1% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.9% | 3139 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.675 мкг | 55 мкг | 14% | 16.8% | 717 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22161 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемша с яйцам и кукурузой составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».