| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Мидии (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1267.9 мкг | 900 мкг | 140.9% | 155.3% | 71 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.515 мг | 5 мг | 150.3% | 165.7% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.145 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.345 мкг | 3 мкг | 111.5% | 122.9% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7067 мг | 20 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2324 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Натрий, Na | 316.58 мг | 1300 мг | 24.4% | 26.9% | 411 г |
| Сера, S | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3119 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.2% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 10.1% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.9376 мг | 2 мг | 46.9% | 51.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3% | 3747 г |
| Селен, Se | 9.639 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Морковь с мидиями в рассоле и луком составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».