| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 118.14 мг | 500 мг | 23.6% | 22.4% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.613 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 12.1% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.3% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 4.5% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 9.644 мкг | 50 мкг | 19.3% | 18.3% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0405 мг | 20 мг | 10.2% | 9.7% | 980 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.33 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1881 г |
| Кремний, Si | 16.46 мг | 30 мг | 54.9% | 52% | 182 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 5% | 1871 г |
| Сера, S | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 12.6% | 750 г |
| Хлор, Cl | 79.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 54% | 176 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.4% | 1124 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.3% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.278 мкг | 55 мкг | 26% | 24.6% | 385 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13141 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.561 г | min 16.8 г | 21.2% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность חביתה עם קישואים составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».