| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 245 г |
| 100% Golden Whey Капучино [Maxler] | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 146 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Ржаные отруби | 3 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.3% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 103.61 мг | 500 мг | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.047 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 9.035 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4807 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.12 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 80.64 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Кремний, Si | 1.14 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Натрий, Na | 117.35 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
| Сера, S | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1354 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 17.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 7.975 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.823 мкг | 55 мкг | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11551 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.8095 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Протоблины с отрубями составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».