| Лук репчатый | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| сыр сиртаки | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.7% | 1651 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 17.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.406 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 18.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 21% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 12.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.527 мг | 20 мг | 2.6% | 4.6% | 3795 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 13% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 104.15 мг | 1000 мг | 10.4% | 18.2% | 960 г |
| Кремний, Si | 19.897 мг | 30 мг | 66.3% | 116.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4061 г |
| Натрий, Na | 215.96 мг | 1300 мг | 16.6% | 29.1% | 602 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6748 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 20.3% | 864 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3175 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 55% | 318 г |
| Литий, Li | 10.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.3% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.2% | 2446 г |
| Никель, Ni | 5.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.099 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.8% | 1775 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34276 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.7827 мг | 12 мг | 6.5% | 11.4% | 1533 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Аля греческий составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».