| Яичный белок куриный | 200 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яичный желток куриный | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11% | 644 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 143.69 мг | 500 мг | 28.7% | 20.4% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 11.1% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 12.705 мкг | 50 мкг | 25.4% | 18.1% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0199 мг | 20 мг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1970 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 125.01 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Сера, S | 135.48 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.6% | 738 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 14% | 507 г |
| Хлор, Cl | 134.92 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 29% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.92 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.1% |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».