| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Сыр Адыгейский | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.9% | 789 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2050 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.735 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 15% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4575 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4372 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.7% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4365 г |
| Кремний, Si | 17.706 мг | 30 мг | 59% | 69% | 169 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.6% | 1532 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9560 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 4.7% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3468 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 28.3% | 414 г |
| Литий, Li | 10.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.808 мкг | 70 мкг | 4% | 4.7% | 2493 г |
| Никель, Ni | 4.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18152 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39643 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5854 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».