| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Кефир 1% жирности | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 34 г |
| Изолят соевого белка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.2% | 481 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 13.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 141.64 мг | 500 мг | 28.3% | 20.7% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 12.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.709 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 12.556 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9799 мг | 20 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.5% | 701 г |
| Кремний, Si | 0.399 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Натрий, Na | 99.38 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.6% | 1308 г |
| Сера, S | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 20.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 137.8 мг | 2300 мг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 47.9% | 153 г |
| Литий, Li | 0.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.342 мкг | 55 мкг | 31.5% | 23.1% | 317 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8346 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».