| Перец сладкий красный | 230 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Морковь | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.9% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362 мкг | 900 мкг | 40.2% | 62.5% | 249 г |
| бета Каротин | 2.158 мг | 5 мг | 43.2% | 67.2% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 17.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 34.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.91 мг | 90 мг | 116.6% | 181.3% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7959 мг | 20 мг | 14% | 21.8% | 715 г |
| Ниацин | 3.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.2% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Кремний, Si | 17.825 мг | 30 мг | 59.4% | 92.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5890 г |
| Сера, S | 68.36 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.6% | 1463 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 13.8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2182 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.895 мкг | 10 мкг | 49% | 76.2% | 204 г |
| Литий, Li | 41.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 14.2% | 1104 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.9% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.425 мкг | 70 мкг | 12% | 18.7% | 831 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.916 мкг | 55 мкг | 12.6% | 19.6% | 795 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8170 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 32% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 8.7% | 1787 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».