| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 24.2% | 264 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 99.62 мг | 500 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 23.1% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 31.3% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 6.6% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3598 мг | 20 мг | 46.8% | 29.8% | 214 г |
| Ниацин | 13.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.5 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8636 г |
| Магний, Mg | 107.64 мг | 400 мг | 26.9% | 17.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 401.58 мг | 1300 мг | 30.9% | 19.7% | 324 г |
| Сера, S | 274.88 мг | 1000 мг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 17.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 92.4 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.3% | 1019 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 68.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2350 г |
| Медь, Cu | 98.58 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Селен, Se | 27.39 мкг | 55 мкг | 49.8% | 31.8% | 201 г |
| Фтор, F | 156 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 38.3% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.6122 мг | 12 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.212 г | ~ | |||
| Валин | 1.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.408 г | ~ | |||
| Лизин | 3.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.044 г | ~ | |||
| Треонин | 1.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с луком в соевом соусе составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».