| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 65 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.342 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.2% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1584 г |
| Натрий, Na | 20.99 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6193 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4063 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 10.5% | 994 г |
| Хлор, Cl | 50.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.6065 мг | 2 мг | 30.3% | 31.4% | 330 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8041 г |
| Фтор, F | 92.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4306 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.6263 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кашка овсяная составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».