| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 16.7% | 822 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.7% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 14.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 9.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.507 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 18.5% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.1% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 80% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8097 мг | 20 мг | 19% | 26.1% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.47 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.2% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2812 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 12.2% | 1126 г |
| Натрий, Na | 47.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.1% | 2724 г |
| Сера, S | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2423 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 18.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.267 мкг | 10 мкг | 52.7% | 72.3% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.9% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.1% | 1694 г |
| Селен, Se | 6.424 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16% | 856 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22359 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 25% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 8.2% | 1672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окроха составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».