| Опята | 460 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 16.3% | 848 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 34.5% | 400 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 25% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 15.7% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.548 мг | 15 мг | 17% | 23.4% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1611 мг | 20 мг | 45.8% | 63.2% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.94 мг | 2500 мг | 14.3% | 19.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14025 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2182 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28078 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 7.6% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9390 г |
| Медь, Cu | 7.87 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12706 г |
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139373 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0787 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 15248 г |
Энергетическая ценность грибы жаренные составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».