| Творог 5% | 400 г |
| Яйцо Куриное [Синявинское] | 62 г |
| Яичный Белок [Grovo] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
Творог+ 1 яйцо+один белок яйца смешать блендером, посолить, добавить 40 гр рисовой муки, остальное на обвалку. Смочить руки прохладной водой, разделить на комочки. Сформировать сырники, обвалять в оставшейся муке. На противень постелить пергаментную бумагу, выложить сырники. Выпекать при 180⁰ 25- 30 минут. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.5% | 517 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
| Натрий, Na | 217.07 мг | 1300 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 334.71 мг | 2300 мг | 14.6% | 10.2% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 1.52 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11345 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0034 мг | 12 мг | 352941 г |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».