| Огурец, грунтовый | 310 г |
| Перец сладкий | 165 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 526 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 30.1% | 822 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 31.4% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 13.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 5007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.35 мг | 90 мг | 50.4% | 124.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 19.3% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 17.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2282 мг | 20 мг | 6.1% | 15.1% | 1628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 22% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6357 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 12.3% | 1999 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 15.1% | 1646 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16287 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 11.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 144.67 мг | 2300 мг | 6.3% | 15.6% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 10.6% | 2326 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 93.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 14.8% | 1654 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 16% | 1539 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19713 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27510 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 27.9% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».