| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 180 г |
| Грецкий орех | 24 г |
| Укроп | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.2% | 551 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 14.9% | 227 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.722 мг | 1.8 мг | 40.1% | 13.6% | 249 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.722 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 15.8% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3003 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4369 мг | 20 мг | 7.2% | 2.4% | 1392 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 433.11 мг | 1000 мг | 43.3% | 14.6% | 231 г |
| Кремний, Si | 6.756 мг | 30 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Натрий, Na | 952.33 мг | 1300 мг | 73.3% | 24.8% | 137 г |
| Сера, S | 131.45 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 322.9 мг | 800 мг | 40.4% | 13.7% | 248 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3047 мг | 2 мг | 15.2% | 5.1% | 656 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 0.537 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13035 г |
| Никель, Ni | 21.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.194 мкг | 55 мкг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5188 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.7361 мг | 12 мг | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.595 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.44 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.419 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.518 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.89 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.287 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | min 16.8 г | 32.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета с грец.орехом составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».