| Тыква (Тушение) | 1030 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 687 г |
| Вода | 200 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 26 г |
| Лимон (Варка без слива) | 36 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 25.7% | 800 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 38.1% | 540 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 41.2% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 15.6% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6027 мг | 20 мг | 3% | 6.2% | 3318 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 22% | 934 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3283 г |
| Кремний, Si | 19.642 мг | 30 мг | 65.5% | 134.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2888 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8519 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6623 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 15% | 1377 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 22.6% | 908 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 7.8% | 2653 г |
| Медь, Cu | 175.22 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 36% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.2% | 1444 г |
| Никель, Ni | 7.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5657 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5098 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».