| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Вода | 100 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% | 6% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.93 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 10.517 мкг | 50 мкг | 21% | 10.8% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1183 мг | 20 мг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3250 г |
| Магний, Mg | 46.39 мг | 400 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 1.2987 мг | 2 мг | 64.9% | 33.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 173.96 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.9% | 575 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4058 г |
| Селен, Se | 13.934 мкг | 55 мкг | 25.3% | 13% | 395 г |
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6126 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.2874 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье в микроволновке составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».