| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.751 мкг | 400 мкг | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2901 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6894 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.2% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3970 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5169 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10684 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2036 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 11.4% | 1135 г |
| Медь, Cu | 39.31 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.1% | 2544 г |
| Молибден, Mo | 0.323 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 21672 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10242 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».