| Макароны из муки в/с | 96 г |
| Сардина с капустой в томатном соусе | 220 г |
| Оливки. Консервы | 25 г |
Макароны отварить. Смешать с консервированными сардинами и оливками.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.63 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8311 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.3 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10183 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Натрий, Na | 165.8 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5003 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 1.7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3435 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Медь, Cu | 197.07 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.547 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 6021 г |
Энергетическая ценность Салат с макаронами и сардинами составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».