| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Творог мягкий Савушкин 0.1% жирности | 125 г |
| Яблочное пюре | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15.3% | 606 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 11% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 53.35 мг | 500 мг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.705 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.8% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 21.5% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.661 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1431 мг | 20 мг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.5% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
| Кремний, Si | 6.09 мг | 30 мг | 20.3% | 18.8% | 493 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Натрий, Na | 247.17 мг | 1300 мг | 19% | 17.6% | 526 г |
| Сера, S | 117.77 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.9% | 849 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 22.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 23.1% | 402 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9036 мг | 2 мг | 45.2% | 41.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.336 мкг | 55 мкг | 35.2% | 32.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7329 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный магкейк Марина составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».