| Свекла (Варка со сливом) | 189 г |
| Яблоки | 133 г |
| творог обезжиренный | 56 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 20 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.505 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 6.8% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.613 мг | 20 мг | 3.1% | 4.2% | 3263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2434 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1967 г |
| Натрий, Na | 382.41 мг | 1300 мг | 29.4% | 39.7% | 340 г |
| Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10111 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 10.8% | 1253 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 22% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 28.4% | 476 г |
| Медь, Cu | 128.17 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.3% | 780 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16082 г |
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8699 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 28.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3171 г |
Энергетическая ценность салат свекольный составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».