| Хлеб пшеничный | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.7% | 778 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 7.6% | 482 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.516 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.879 мг | 15 мг | 25.9% | 9.5% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8223 мг | 20 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4458 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 2.3% | 1570 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1430 г |
| Натрий, Na | 557.95 мг | 1300 мг | 42.9% | 15.7% | 233 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 871.29 мг | 2300 мг | 37.9% | 13.8% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 777 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.7196 мг | 2 мг | 36% | 13.1% | 278 г |
| Медь, Cu | 121.55 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 11.704 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Никель, Ni | 5.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.873 мкг | 55 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Титан, Ti | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9660 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.714 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».