| Каша овсянка на воде п/ф | 520 г |
| Банан | 145 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Яблоки | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.013 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5110 г |
| Кремний, Si | 5.443 мг | 30 мг | 18.1% | 21.5% | 551 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 7.8% | 1519 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9059 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9320 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 9.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.2% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.7122 мг | 2 мг | 35.6% | 42.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.3% | 1280 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15038 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3039 г |
Энергетическая ценность Каша овсянка банан, изюм, яблоко составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».