| Куриная грудка (филе) | 432 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 22% | 342 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 44.66 мг | 500 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.246 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.594 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4903 мг | 20 мг | 47.5% | 35.8% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5754 г |
| Магний, Mg | 77.64 мг | 400 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 70.23 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1851 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3193 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 21% | 359 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 8.698 мкг | 10 мкг | 87% | 65.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.2% | 735 г |
| Селен, Se | 5.641 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40858 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 30.1% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1968 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные из курицы составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».