| Овсяные хлопья геркулес | 16 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 3.7% | 4891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 19.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 8.1% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 13.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 22.7% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.424 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.2% | 1130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8903 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 22.5% | 822 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 10.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 227.79 мг | 1300 мг | 17.5% | 32.2% | 571 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2937 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 25.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 381.83 мг | 2300 мг | 16.6% | 30.6% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4852 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 10.7% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 21.7% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 26.5% | 694 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.3% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.4% | 1369 г |
| Селен, Se | 1.843 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.3% | 2984 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на обезжир. молоке, жидкая составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».