| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 21.9% | 608 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.4% | 690 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 8% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 21.1% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 24.5% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.468 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 18.6% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.807 мг | 20 мг | 34% | 45.5% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.65 мг | 2500 мг | 18.2% | 24.3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Магний, Mg | 52.21 мг | 400 мг | 13.1% | 17.5% | 766 г |
| Натрий, Na | 395.23 мг | 1300 мг | 30.4% | 40.6% | 329 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7899 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 23.4% | 572 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 9.2% | 1443 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 10.325 мкг | 10 мкг | 103.3% | 138.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3802 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1283 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34813 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 40.6% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 8.7% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с фасолью и грибами составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».