| Грецкий орех | 100 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 5 г |
| Масала [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 15.2% | 128 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 5.5% | 357 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.7% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 0.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 3.8% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 1.2% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 2.6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 6.6% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.667 мкг | 400 мкг | 14.2% | 2.8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.162 мг | 15 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 3.184 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.3% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7979 мг | 20 мг | 19% | 3.7% | 527 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.95 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.9% | 498 г |
| Кальций, Ca | 71.55 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.4% | 1398 г |
| Кремний, Si | 66.957 мг | 30 мг | 223.2% | 43.7% | 45 г |
| Магний, Mg | 101.79 мг | 400 мг | 25.4% | 5% | 393 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8469 г |
| Сера, S | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1321 г |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% | 6.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 1.9% | 1050 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 10.8% | 181 г |
| Литий, Li | 3.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4382 мг | 2 мг | 71.9% | 14.1% | 139 г |
| Медь, Cu | 410.87 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 8% | 243 г |
| Молибден, Mo | 4.043 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.1% | 1731 г |
| Никель, Ni | 139.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.865 мкг | 55 мкг | 7% | 1.4% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 488.37 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 2.4% | 819 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.8845 мг | 12 мг | 15.7% | 3.1% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.5% | 27.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.426 г | min 16.8 г | 62.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.78 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.1% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье грец составляет 511 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».