| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 2,5% [Ярче] | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 146.79 мг | 500 мг | 29.4% | 16.2% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.901 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 15.495 мкг | 50 мкг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.989 мг | 20 мг | 14.9% | 8.2% | 669 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.45 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
| Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Натрий, Na | 78.02 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Сера, S | 116.04 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 6.6% | 831 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 36.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.8555 мг | 2 мг | 42.8% | 23.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 144.51 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8% | 692 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Селен, Se | 23.22 мкг | 55 мкг | 42.2% | 23.3% | 237 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9973 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.2912 мг | 12 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».