Тыква (Запекание) | 1422 г |
Лук репчатый (Запекание) | 132 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 410 г |
Морковь (Запекание) | 165 г |
Картофель (Запекание) | 186 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.5% | 1053 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.7 мкг | 900 мкг | 37.3% | 119.9% | 268 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.984 мг | 5 мг | 39.7% | 127.7% | 252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6075 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 18.3% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 25.4% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 5.896 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 74.9% | 429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 8.4% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7356 мг | 20 мг | 3.7% | 11.9% | 2719 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 26% | 1240 г |
Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4382 г |
Кремний, Si | 25.702 мг | 30 мг | 85.7% | 275.6% | 117 г |
Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 11.9% | 2716 г |
Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24482 г |
Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5171 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.3% | 2847 г |
Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 8% | 3974 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8475 г |
Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 54.7% | 589 г |
Литий, Li | 19.816 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 13.8% | 2339 г |
Медь, Cu | 136.93 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 44.1% | 730 г |
Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 24.8% | 1291 г |
Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22541 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7081 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.3% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 8.4% | 3872 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-овощной суп составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».