| Картофель | 200 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 140 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 52.6% | 706 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 55.9% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 18.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 36.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 17% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5746 мг | 20 мг | 7.9% | 29.3% | 1270 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 20.4% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10776 г |
| Кремний, Si | 10.129 мг | 30 мг | 33.8% | 125.2% | 296 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 9.6% | 3854 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 9.6% | 3863 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.5% | 3183 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 8.5% | 4276 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 44.1% | 839 г |
| Литий, Li | 13.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 10% | 3717 г |
| Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.7% | 2710 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.311 мкг | 55 мкг | 15.1% | 55.9% | 662 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.4% | 5023 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5848 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тунца. составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».