| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8% | 636 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 72.79 мг | 500 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.566 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 17.3% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.153 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5931 мг | 20 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 169.07 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Сера, S | 193.21 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.8% | 518 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 15% | 338 г |
| Хлор, Cl | 163.97 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Селен, Se | 32.463 мкг | 55 мкг | 59% | 30% | 169 г |
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10820 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5029 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».